Dica para perder as calorias de uma paleta mexicana

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Criamos uma nova série no blog, para dar dicas e comparar as calorias de alimentos que adoramos e que não fazem parte da dieta, mostrando uma alternativa de exercícios que te ajudam a perder uma quantidade equivalente de calorias que contém nesses alimentos. Hoje é a vez de falar das paletas mexicanas.

Utilizando como exemplo a paleta de doce de leite recheada com o famoso “dulce de leche” argentino, consumimos em média 275 calorias e 10,7 gramas de gordura* em poucos minutos. Agora, como perderemos essas calorias? Sabemos que a regra não é clara, sempre depende de muitos fatores e do corpo de cada um, mas uma boa sugestão é a aula de RPM ou Bike Indoor, onde é possível gastar entre 280 e 450 calorias em 45 minutos**, utilizando carga média e uma boa velocidade.

Sobre a aula de Bike: Não é preciso ser atleta e nem estar super treinado para fazer essa aula. No mesmo treino podem ter pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico pois cada aluno pode controlar a intensidade do próprio treino. Lembramos que a academia Wave oferece essa modalidade. Assista o vídeo de 15 segundos para conhecer mais sobre a aula:
 

*Os dados calóricos foram retirados da tabela nutricional de um fabricante de paletas mexicanas
**Os gastos calóricos foram baseados em uma mulher jovem com 50 quilos.

Tabela Nutricional Paleta de Doce de Leite
Quantidade por porção de 120g (1 unidade): Valor Energético – 274 kcal ou 1150 kJ (14% VD*); Carboidratos – 39 g (13% VD*); Proteínas – 5,4 g (7% VD*); Gorduras – 10,7 g (19% VD*); Gorduras Saturadas – 5,3 g (24% VD*); Gorduras trans – 0 g**; Fibra Alimentar – 0 g (0% VD*); Sódio – 87 mg (4% VD*) (*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) % Valor Diário não estabelecido.

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