Curiosidades que não te contaram sobre o alongamento

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Sem contraindicações, o alongamento traz diversos benefícios para todas as idades. Entre os mais conhecidos, estão: melhora da flexibilidade, prevenção de lesões, correção da postura, alívio de tensões e dores musculares.
 


Para os atletas o alongamento é uma necessidade, porém, para muitas pessoas não é tão levado a sério. Quando está com vontade: alonga. No dia que não quer: não faz falta. Alguns chegam até a esquecer completamente e vão embora da academia sem nem pensar em se alongar depois do treino. 

Para te mostrar a importância do alongamento, separamos 4 curiosidades que talvez você não saiba, sobre o alongamento:

1 - O alongamento promove a massagem dos órgãos internos. Até a prisão de ventre pode melhorar com um simples alongamento, pois ele facilita o percurso dos alimentos no intestino.

2 - A sua flexibilidade te ajuda no ganho de músculos. É comprovado que a máxima amplitude é um dos fatores mais importantes para a hipertrofia. Se te falta flexibilidade, você não conseguirá atingir essa amplitude máxima, o que irá diminuir os efeitos dos exercícios (como agachamento profundo, por exemplo, para alcançar o bumbum na nuca).

3 - Ameniza os riscos do sedentarismo. Quanto mais tempo sedentário, maior será a chance da sua flexibilidade diminuir. Ao alongar-se todos os dias, você mantém sua flexibilidade corporal, ativa a circulação e muitas células que não seriam ativadas ao longo do dia.

4 - Alivia o estresse. Assim como outras modalidades relaxantes (yoga, pilates, liberação miofascial) o alongamento tem o poder de aliviar tensões e o estresse do dia-a-dia e para as mulheres também alivia dores de cólicas menstruais.

 


 

Dentro da academia o alongamento será seu aliado pré e pós treino. Se você é um iniciante e ainda não conhece muitas maneiras de alongar seu corpo, peça orientações para os professores.

Como funciona a aula de alongamento na Wave?
​Além das áreas de alongamento dentro da sala de musculação, a Wave oferece a modalidade alongamento, que está entre as aulas mais frequentadas. A aula é focada no alongamento completo de todas as partes do corpo. O professor passa os exercícios e cada aluno irá realizá-los de acordo com seu ritmo e sua própria flexibilidade, buscando o aprimoramento. Também podem ser utilizados acessórios como cordas, para te ajudar a realizar os movimentos.
 

Assista o vídeo para entender melhor o funcionamento da aula:

 

Engana-se quem acha que o alongamento só é feito dentro da academia.

Confira nossas 5 dicas de alongamentos que você pode fazer fora da academia:



 

Redação: Maria Cecília Manochio

Supervisão: Luiz Antônio Gabriel

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