Me matriculei na academia, e agora? Conheça os primeiros passos

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Agora que você já se matriculou, descubra como não ficar “perdido” na academia.

1º passo: avaliação física
Além de primeiro passo, a avaliação física é também a mais importante etapa ao começar em uma academia. Isso, porque você passará a conhecer todas as suas limitações e possibilidades, fornecendo informações únicas e valiosas aos nossos instrutores, que irão utilizar esses dados para elaborar seu plano de treino de modo adequado, seguro e personalizado.

Mais do que isso, somente através da avaliação física é que você consegue cruzar informações ao longo do tempo e descobrir exatamente o que está acontecendo com o seu corpo. Por exemplo, ao longo de 1 mês você pode continuar com o mesmo peso, no entanto se você perdeu 2 kg de gordura pura e adquiriu 2 kg de massa magra (músculos), seu resultado é ótimo para a sua saúde e estética.

Na Wave, você conta com um dos mais modernos sistemas de avaliação física do país. Se quiser saber mais, você pode clicar aqui.

2º passo: o agendamento
​Após a avaliação física, será feito um agendamento para a análise dos resultados obtidos, e junto ao professor, será traçado um caminho a ser percorrido dentro da academia. Seu treino deve ser guiado pelos objetivos e metas definidos após a avaliação. É nesse momento que o professor vai montar seu primeiro treino de musculação.

3º passo: Hora de começar: musculação e modalidades
Nesse passo, você inicia os treinos, tanto de musculação quanto das modalidades escolhidas por você. O treino de musculação montado será acompanhado pelo professor responsável para te dar todo o suporte e tirar dúvidas quanto aos exercícios e equipamentos.

Além disso, a Wave Barra Sul oferece uma opção (sem custo adicional) para pessoas que nunca treinaram antes, estão mais de 6 meses sem praticar exercícios ou que tenham algum tipo de especificidade que precisa de acompanhamento. Caso o avaliador ou professor perceba que esse é o seu caso, será indicado o programa Wave For You (clique para saber mais).

O programa Wave For You
​Após a primeira avaliação física, se julgado necessário, será feito o seu encaminhamento para o professor específico. O maior objetivo desse programa, é preparar o aluno, ensinando os movimentos básicos, como dosar cargas e manipular equipamentos, além de auxiliar na questão postural e ampliação da sua consciência corporal.

4º passo: Já treino a 45 dias
​Seus primeiros resultados serão visíveis e já é hora de evoluir nos treinos. Após 45 dias, você já percebe mudanças no seu corpo e na sua saúde. Você já se sente com muito mais disposição, percebe a redução de dores oriundas do sedentarismo e má postura. Agora é preciso conversar novamente com um professor e adaptar o treino às suas novas necessidades. É o que chamamos de “evolução de treino”.

5º passo: Concluí 90 dias
A sensação de dever cumprido é muito presente! Você conseguiu concluir seu primeiro ciclo completo dentro da academia. E após um período de 90 dias, você deve renovar seu ciclo. É importante realizar sua primeira reavaliação física para verificar como seu corpo reagiu aos exercícios, mensurar sua evolução e seus resultados até aqui para poder estabelecer novas metas.
 

Dicas
Selecionamos algumas dicas sobre o ambiente da academia para você se sentir em casa:

> Os aparelhos são numerados
​Todos os aparelhos da sala de musculação são organizados por números em ordem crescente. Ao imprimir o treino, você perceberá que ao lado do nome do aparelho ou exercício há um número. Isso te ajuda a se localizar e encontrar o aparelho dentro da academia.

> Entenda nossos uniformes
Há diversos profissionais trabalhando em diferentes atividades dentro do mesmo ambiente na academia. As cores das camisetas correspondem a cada uma dessas atividades. Confira na imagem abaixo:



Além das camisetas para cada atividade, os profissionais das áreas de nutrição, fisioterapia e médicos desportivos são facilmente identificados por trabalharem de jaleco.

> Higiene e hidratação
Para a sua própria comodidade, é indicado trazer uma toalha de rosto e uma garrafinha para os treinos. Caso não seja possível ou esqueça de trazer, temos bebedouros e porta-papel toalha espalhados pela academia. Sempre que utilizar os aparelhos, deixe-os limpos e organizados para a próxima pessoa, assim como os outros alunos também vão ter esse cuidado.
 

Se você gostou de conhecer os primeiros passos dentro da academia, também pode ter interesse em saber como acompanhar as mudanças do seu corpo.
Para ler, basta clicar aqui. 

 

Redação: Maria Cecília Manochio
Supervisão: Luiz Antônio Gabriel
Ilustração: Laís Santos

Revisão técnica: Alexsandra Muschaslki

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