Se você está querendo ficar com a pele dourada nesse verão, é importante conhecer os alimentos que estimulam a produção de melanina e entender melhor como eles agem no nosso corpo.
Betacaroteno
O betacaroteno é um pigmento, e podemos encontrá-lo em vegetais de cores vibrantes, como amarelo, vermelho e até mesmo verdes mais escuros.
O betacaroteno estimula a melanina, responsável por dar cor à pele, e como ele é convertido pelo organismo em vitamina A, traz diversos benefícios além do bronze!
Confira a lista de alimentos ricos em betacaroteno pra te ajudar com o bronzeado no verão:
- Cenoura
- Abóbora
- Laranja
- Damasco
- Papaia
- Espinafre
- Manga
- Brócolis
- Batata Doce
- Caju
- Melancia
- Melão
- Tomate
- Pimentão amarelo e vermelho
- Couve
- Rúcula
E que tal uma receita geladinha com alguns desses ingredientes?
Bora ver o que a nossa nutri separou pra gente:
Smoothie do Bronze
- 2 bananas (se quiser deixar o smoothie ainda mais gelado, você pode deixar as bananas cortadas um tempinho no freezer antes de começar a receita)
- 250ml de leite gelado
- 160 gramas de iogurte natural
- 1 cenoura
- Meio mamão formosa
- 1 colher de chá de mel
O preparo é muito simples!
É só bater tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.
Essa foi uma dica da Nutri Wave Sabrina Tomazoni – CRN 10212
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Produtora de conteúdo: Maria Cecília Manochio