Será que o seu pé está preparado para a “maratona” de festas de carnaval?
Vem conferir essa dica do nosso fisioterapeuta:
O pé é a estrutura do nosso corpo que faz a dissipação de força do nosso peso com o solo. Isso gera um estresse mecânico grande, que normalmente é super bem controlado e não gera dor.
Já nessa época do ano, pulamos muito mais, caminhamos muito mais e ficamos muito mais tempo em pé, às vezes até de salto, e isso pode gerar um sofrimento ao nosso amigo pé!
A dica para isso não acontecer é:
– Um bom alongamento da fáscia do pé
– Uma panturrilha forte
– Uma articulação bem móvel
Então vamos caprichar nos exercícios de mobilidade articular, no treinamento de força para a panturrilha e no alongamento da fáscia plantar.
E se mesmo assim a dor aparecer?
Não se desespere, a tendência de melhora é gradativa, volta com o tempo! Contudo, podemos acelerar esse processo com uma automassagem na sola do pé, com uma garrafinha de água congelada.
Como fazer isso?
É só deslizar a sola do pé pela garrafa, do calcanhar até a ponta dos dedos, aplicando uma força média, para que a pressão + o gelo, cause um aumento do fluxo sanguíneo e um efeito de relaxamento.
E essa dica serve para outros momentos, além do carnaval, hein?!
Dica do Fisio Wave Nilton Mantovani Junior – Crefito 241365-F
Para quem está sentindo dores, algum desconforto ou ainda tem histórico de lesões e/ou cirurgias, o Fisio Wave é a opção mais segura.
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Produtora de conteúdo: Maria Cecília Manochio